다이어트- 기초대사량 제대로 알아야 살뺀다

  흔히들 이런말 많이들 들어 보셨을거에요. " 난 물만 먹어도 살이쪄" "난 살이 쉽게쪄" "난 살은 어렵게 빼는데 바로 원상복귀된다"는 말들 말이죠. 체질상 쉽게 찌고 잘 않찌고 하는 분들을 많이 보게 되는데요. 이것의 큰 원인이 바로 기초대사량입니다. 그럼 기초대사량은 어떤 것인지 알아볼께요

  특히나 다이어트를 생각하는 사람에게 기초대사량은 정말 정말 중요한데요. 그 이유는 바로 이겁니다.

  위의 표가 기초대사량이 왜 중요한지를 말해주는데요. 칼로리 소모가 가장 큰것이 기초대사량이기 때문입니다. 굶어서 빼면 요요가 찾아온다는 말이 바로 이말입니다. 굶어서 빼게 되면 근력도 함께 줄게 됩니다.잠깐 무게는 줄수 있어도 기초대사량이 같이 낮아지기 때문에 원래대로 식단이 돌아왔을때 급격히 살이 찌게 되는거죠. 

  흔히들 잘못 알고 있는 다이어트 방법중 하나가 달리기로만, 유산소 운동만으로 살빼기인데요. 근력운동없이 유산소만으로 체중을 줄이면 기초대사량역시 줄기때문에 근력운동으로 기초대사량을 늘려야 살을 더 뺄수 있습니다. 근육이 증가해야 기초대사량이 늘고, 기초대사량이 높아야 자동으로 살이 빠지기 때문이죠.