마그네슘부작용 알고 조절하자

마그네슘은 우리몸에 필요한 영양소 중 하나입니다
몸에 좋은 영양소이더라도 마그네슘부작용이 있기 마련인데요
음식으로 인한 마그네슘부작용은 없다고 합니다
하지만 뭐든 과하게 먹으면 좋지 않다고 하잖아요
마그네슘도 과하게 먹을시 부작용을 초래할 수 있다고 하니
마그네슘에 부작용은 어떤것이 있는지 알아볼까요?

마그네슘을 부족하거나 결핍증상이 있는 분들경우
손발이 저리거나 두통과 근육통이 발생하며
평소 잘잡던 물건을 집다가 놓칠 수 도 있다는데요
스트레스를 많이 받거나 과한운동시 마그네슘이 빨리
소모된다니 신경써주시는게 좋구요

하지만 이런게 걱정되서 과하게 섭취하신다면
마그네슘부작용이 초래될 수 있습니다
마그네슘부작용으로는 대표적으로 설사와 소화불량이 있다하는데요
이 외에 사람마다 다르겠지만 심할경우에는 구토와 두통을
호소한다하니 섭취를 잠시 멈추시는게 좋을 꺼 같아요

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신장기능이 좋지않으신 분들도 마그네슘섭취하실때
마그네슘부작용에 주의하셔야 되는데요
그 이유는 마그네슘이 잘 배출이 안될 수가 있으며
마그네슘으로 인해 매스꺼움과 두통및구토와 혈압이 떨어지는
현상이 나타날 수 있으니 조심하셔야한다합니다 

그럼 어느 정도가 과하게 먹는것인가하고 궁금해 하실 수 있는데요
마그네슘 권장량이 있다고 합니다
남성일경우 350mg 여성일경우 280mg이라고 하니
과다 복용시 설사를 동반하실 수 있으니
권장량을 확인 하시고 적정량을 섭취하시길 바래요

아무래도 마그네슘부작용이나 몸이 좋지않다고
느껴지시면 정확한 진단을 위해 병원을 방문해
보시는것을 추천해드려요
아무래도 몸에 이상이 있을때에는 병원방문이 제일확실하잖아요~