저희집은 매일 두부에 콩이 들어간 음식은 정말 한끼도 빠지지 않고 먹는 집인데요. 

저는 이상하게 완두콩은 이상하게 싫어했어요. 그래서 먹으라고 챙겨주셔도 먹지 않는 유일한 콩이였는데요. 

단백질이 풍부한 완두콩의 칼로리를 알아보고 왜 다이어트에 좋다고 하는지 알아보겠습니다. 

완두콩은 100g당 81kcal 수준으로 낮은 열량수치를 보여줍니다. 낮은 칼로리가 다이어트에 도움이 되어서

유명해진것도 있는데요. 완두콩에 식이섬유가 매우 풍부하다보니 쉽게 포만감을 유도해서 다이어트에 효과가

좋다고 합니다. 그리고 이 식이섬유질들은 장내에 붙은 찌거기와 노페물을 떼어내서 배출하도록 유도하고 장기능을

활성화시켜서 배변활동을 촉진한다고 해요. 그래서 변비에 좋고, 배변이 원활하니 안색이 좋아지는데도 효과가 있다고 해요.

배변뿐 아니라 완두콩은 이뇨작용도 활성화시키는데요. 몸의 노폐물을 최대한 빨리 빠져나가도록 도와

몸의 붓기를 빨리 빼내주는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 평소 얼굴이 잘 붓는 분이라면 완두콩을 식단에 넣어보세요~

섬유질이 풍부해서 평소에 소화능력이 떨어지고 구역질이 자주 나는 등의 

비위가 떨어진 상태회복에 도움을 준다고 하니 드셔보시면 좋겠습니다.

완두콩 다이어트를 많이 하는데는 여성이 부족하기 쉬운 영양소 충족이 쉽기 때문인데요. 

매달 월경으로 많은 피를 배출하기 때문에 빈혈이나 어지럼증이 많은데요.

다이어트 기간에는 부족하기 쉬워서 쉽게 노출된다고 합니다. 

하지만 완두콩에는 철분이 풍부해서 꾸준히 먹으면 빈혈예방에 좋고 

엽산도 풍부해서 출산중인 산모의 건강 강화에도 좋다고 해요.

그리고 완두콩에는 비타민b6 성분이 풍부해서 인체의 면역력을 강화해준다고 합니다. 

다이어트 중에는 아무래도 영양소가 부족해서 면역력이 떨어지기 쉬운데 완두콩이 이런부분을 잘 보완해준다고 해요.

여기에 비타민c가 풍부한 원두는 항산화 작용능력도 가지고 있어서 노화 예방과 피로회복에도 도움이 됩니다~^^

완두콩에 포함된 비타민b1은 두뇌활동을 강화하는 성분으로 기억력 강화와 두뇌 개발에 도움이 되는 성분인데요.

레시틴성분과 제니스테인 성분이 포함되어 있어서 완두콩만 먹어도 집중력 상승와 학습능률 향상에 좋고

나이가 많으신분에게는 알츠하이머 치매를 예방하고 개선하는데도 도움이 된다고 해요.

부수적으로는 야맹증과 시력보호에 좋은 비타민a가 포함되어서 피로한 눈건강 회복에도 도움이 되는데, 

다이어트중에 떨어지기 쉬운 체력을 보충하고 증진하는 라이신 성분과 알기닌이 풍부해 떨어진 기력 회복과

완두콩에 포함된 다양한 영양성분이 뼈와 근육 형성에 도움을 준다고 합니다. 

이런 완두콩에도 부작용은 있을수 있는데요. 일반 콩에 비해서 성질이 평이해서 큰 부작용은 없다고 해요.

하지만 완두콩에 포함된 청산 성분이 중독 작용을 일으킬수 있다고 해요. 

완두콩에 들어있는 청산 성분의 양 수준이 매우적고 일반적인 과한 섭취 수준으로는 중독수준이 굉장히 희박한

정도라고 해요. 하지만 뭐든지 과한 섭취는 아무리 좋은 건강식이라도 몸에 독이되니~! 적정량 섭취가 중요하겠습니다^^