자두 효능,부작용,영양성분,칼로리 보기

풍부한 과즙과 상큼한 맛이 구미를 당기게 하는 자두! 유럽등지에서는 이브의 과일로 불리는 인기 과일인데요. 자두 역시 다이어트시에 찾는 대표음식인데요.간단히 자두 칼로리부터 말씀드리면 100g당 34kcal 밖에 되지 않는 초저칼로리란 사실!, 그럼 오늘은 자두 효능과 부작용은 어떤 점들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 

자두 효능 & 영양성분

1. 자두는 비타민a가 매우 풍부하다! 이 영양성분들이 야맹증과 안구건강에 큰 도움이 됩니다. 눈을 보호하고 안구관련질병에 잘 걸리지 않도록 도와주기 때문에 모니터를 볼 일이 많은 분들이 챙겨드셔야할 음식이란 사실!

2.자두는 비타민 덩어리! , 특히 비타민 c와 e 영양성분은 우리몸이 늙지 않도록 하는 기능인 항산화 기능이 강해서 몸을 건강하고 활발하게 만들어줍니다.~

3.자두에는 다소 생소한 붕소 성분이 있습니다. 이 영양성분은 갱년기 여성에게 좋은 성분인데, 여성호르몬을 활성화 시켜주는 역할을 해서 갱년기 여성에게 좋은 음식입니다. 갱년기 부작용인 증상을 크게 완화시켜주니 일부러라도 드세요~

4.잘빠지게 해준다.! 여러의미로 잘빠지게 해줍니다. 몸속에 쌓인 노폐물인 변이 잘 나오도록 해주기 때문에 변비 개선에 탁월합니다. 이는 팩틴 성분이 장운동을 유도하기 때문인데요. 이뿐 아니라 섬유소가 굉장히 많아서 장활동을 촉진해줍니다.!~ 그리고 칼로리가 낮아 몸에 살이 빠지는데 도움을 주고 철분성분이 다량 들어있어 빈혈 예방에도 좋다는 사실!

자두 부작용

자두는 차가운 기질이 있고 몸에 열을 낮추는 작용을 하는 편입니다. 그래서 몸이 차갑고 설사가 잦은 분이 많은 과다섭취를 하게 되면 복통이나 설사가 더 심해지는 부작용이 있으니 참고하세요.~ 그리고 자두에 들어있는 산 성분이 높아 공복에 드시는것은 피하는게 좋다고 합니다. 잘 참고하셔서 건강에 도움되시길!